Qu`est-ce qui vous donne envie de consommer de la drogue ou de boire de l`alcool? Le plan d`action devrait offrir des conseils et être un outil pour accomplir et maintenir rapidement vos objectifs dans la récupération. Si une rechute survient, il est important de gérer les symptômes tout de suite pour revenir à des habitudes saines. C`est aussi là qu`un sponsor entre en jeu. Écris-les et jure de recommencer. Malheureusement, il n`est pas toujours possible d`éviter ces situations, il est donc judicieux de faire un plan de stratégies spécifiques qui vous aideront à gérer chacun des déclencheurs sur votre liste. Quelques exemples de ces outils incluent la rédaction d`une liste de conséquences si vous rechutez, assister à une réunion de soutien, l`exercice, la journalisation, ou la rédaction d`une liste de gratitude. Si vous avez un agent de stress que vous ne pouvez pas penser à une solution pour, c`est OK aussi. Les signes précurseurs de rechute viennent souvent bien avant qu`une personne retombe dans les vieilles habitudes, il est donc important de pouvoir reconnaître les drapeaux rouges. Cela ne signifie pas qu`ils sont un échec ou ne sont pas encore activement poursuivre leur rétablissement. C`est peut-être la situation dans laquelle vous êtes en ce moment. Faites une promesse à vous et à vos proches que vous travaillerez sur une solution avec eux. Dans le cadre de votre plan de prévention des rechutes, vous devez identifier vos stresseurs.

Besoin d`aide pour une rechute chronique? Tant de gens tombent dans ce piège, pensant qu`ils peuvent réussir. Ce sont toutes des distractions saines qui garderont votre esprit hors des envies et vous aideront à développer des relations avec les gens qui veulent vous soutenir activement dans votre sobriété. Vous devriez prendre un certain temps avec ceci parce que vous êtes fondamentalement décrivant ce que votre plan de vie futur est. En général, environ la moitié des personnes en rétablissement rechuteront, bien que les pourcentages spécifiques varient selon le médicament qui a été abusé. Tout d`abord, il est important de se rappeler que la toxicomanie est une maladie chronique. Au fur et à mesure que la période s`étire, les récompenses peuvent devenir plus grandes. Sans la compréhension, la reconnaissance et la préparation, une personne qui reretombe dans l`abus de substances est plus à risque de surdosage et de mourir parce qu`ils n`ont pas eu l`aide dont ils avaient besoin. Comme vous commencez, vous voulez penser aux étapes que vous allez prendre pour empêcher une rechute. Peu importe ces choses sont, la création d`une liste d`entre eux peut être utile. Faire des efforts quotidiens pour prioriser votre bien-être global non seulement vous aide à gérer le stress, mais renforce également votre sens de l`estime de soi et de la valeur.